Заботы о груди

Ни для кого не секрет, что грудь - самая нежная и уязвимая часть
женского тела. Поэтому предотвратить проблемы легче, чем потом пытаться
решить их. У груди немало “врагов”, которые делают ее некрасивой и
дряблой.
Ни для кого не секрет, что грудь - самая
нежная и уязвимая часть женского тела. Поэтому предотвратить проблемы
легче, чем потом пытаться решить их. У груди немало “врагов”, которые
делают ее некрасивой и дряблой. Некоторые из них, такие как кормление
ребенка грудью, неизбежны, хотя при правильном уходе наносимый ими урон
можно свести к минимуму.
Неправильно подобранный
бюстгальтер. Если он слишком тесен, это затрудняет кровообращение.
Слишком свободный плохо поддерживает грудь, что в свою очередь может
привести к растяжкам и обвисанию груди.
Плохая осанка.
Постоянно сгорбленная спина не прибавит привлекательности не вам не
вашей груди. Поэтому старайтесь ходить прямо и не сутулиться.
Ультрафиолетовые
лучи. Прямые солнечные лучи способствуют старению кожи, а заодно и
вызывают рак груди. Поэтому десять раз подумайте прежде чем загорать на
пляже топлес. Лучше иметь на теле некрасивые бледные полоски от лямок
бюстгальтера, чем потом ходить по врачам.
Перепады веса. Жировые клетки груди расщепляются одними их первых. Грудь становится дряблой, могут появиться растяжки.
Горячая
ванна так же не прибавит вашей груди красоты. А если все-таки вы не
можете без нее обойтись, принимайте ее не более 10-15 минут.
Кормление
ребенка грудью. Как правило, после беременности и кормления грудь
теряет свою упругость, и появляются растяжки. Поэтому во время
беременности надо особо тщательно ухаживать за ней.
Но
что же все-таки делать, если уже поздно соблюдать все эти правила, и
внешний вид вашей груди опять и опять приводит вас в уныние? Попробуйте
все средства. А их, поверьте мне, не мало. Конечно, будет лучше, если
вы будете применять из сразу несколько одновременно. Приложите
некоторые усилия, и они, может быть, не очень скоро, но, обязательно,
дадут свои плоды.


Знаете ли вы, что сама по
себе женская грудь не содержит мышечных тканей? Она поддерживается
кожей, идущей от основания шеи. Поэтому развитие грудных мышц и мышц
спины – единственная возможность укрепить свой бюст с помощью
гимнастических упражнений. Плавание, волейбол, теннис - как раз те виды
спорта, которые тренируют эти виды мышц. Простое упражнение, такое как
сдавливание в вытянутых руках мячика, может принести большую пользу.
Хорошо помогает поднятие гантелей( лежа на спине возьмите в обе руки по
1,5кг. гантели и поднимайте их, разводя руки в стороны).
Укрепляющие
средства для груди, которые сейчас выпускаются многими фирмами, не
только сделают кожу вашей груди более нежной и молодой, но и подтянут
ее. Здесь, главное, надо не ошибиться с выбором. Конечно, лучше всего
не покупать первое попавшееся средство, а пользоваться дорогой
косметикой широко известных фирм. Хотя сейчас и наши отечественные
недорогие средства могут сослужить вам не меньшую службу. Бальзам для
бюста фирмы Мирра Люкс абсолютно не отличается по качеству от своих
импортных аналогов, а стоит немногим более ста рублей за баночку. Автор
статьи лично знает несколько женщин, которым этот бальзам очень помог
привести свою “поникшую” грудь в замечательную форму. Крем следует
наносить дважды в день круговыми движениями на область груди и шеи, ни
в коем случае не растягивая кожу. Иначе вы принесете своей груди более
вреда, чем пользы.
Холодный душ - процедура неприятная,
но незаменимая. Он улучшает кровообращение, укрепляет сосуды, делает
кожу груди эластичной и упругой. Выполняйте его круговыми движениями,
начиная с левой груди, по 1-2 минуты в день.
Если вы не
в состоянии подвергнуть себя подобной экзекуции, поэкспериментируйте со
льдом. Проведите кусочком льда по груди, а потом выше к шее. Эффект
лифтинга вам обеспечен.
Косметические маски и масляные
обертывания активизируют обмен веществ и улучшают кожу груди. Наносятся
они толстым слоем на кожу до полного высыхания. Ниже приведен рецепт
одной из таких масок: Смешайте творог с оливковым маслом и яйцом или
сметану с медом. Полученную массу наложите не грудь на 20 минут, а
потом смойте.
И наконец, обманите природу. С помощью
румян и кисточки помогите своей груди округлиться. Нанесите темные
румяна между грудей, а выпуклости подкрасьте более светлым тоном.

Лепим грудь
- Конечно, хорошо бы начинать делать
упражнения еще задолго до того, как бюст потеряет свою форму. Но при
желании даже уже обвисшую грудь можно слегка подтянуть без
хирургического вмешательства, - рассказывает тренер по спортивной
гимнастике и шейпингу Алина СЕРГЕЕВА.
- Обвисание груди
вызывается прежде всего недостатком мышечной ткани. Так что придется
наращивать грудные мышцы, которые держат ее на нужном месте.
1.
Стоя на коленях, оперевшись руками о невысокий упор, находящийся
приблизительно в метре от тебя (например, край дивана или специальную
платформу). Согни руки в локтях и при этом коснись грудью платформы.
Затем,
только с помощью силы рук, вернись в исходное положение. Старайся
держать руки на ширине плеч и не прогибаться в пояснице. Выполняй это
упражнение столько раз, сколько сможешь, постепенно доводя до 15
повторений. Когда освоишь это упражнение, можно переходить к отжиманию
от платформы. А затем к отжиманию от пола.
2. Согни
руки в локтях и соедини ладони на уровне груди. При этом старайся изо
всех сил надавливать ладонями друг на друга, чтобы почувствовать, как
напрягаются мышцы груди. Задержись в этом положении на 10 секунд. А
затем расслабься. Повтори это упражнение 15-20 раз. Старайся добиться
максимального напряжения мышц. Затем подними согнутые в локтях руки над
головой. Соедини ладони и опять 15-20 раз повтори это упражнение.
3.
Для этого упражнения тебе потребуется эспандер или упругая резинка.
Встань на пол или сядь на стул, выпрями спину и расправь плечи. Возьми
в руки эспандер или резинку и вытяни ее прямо перед собой на уровне
плеч. Начинай разводить руки в стороны, натягивая резинку. Старайся
отводить руки как можно дальше назад. Задержись в крайней точке на 10
секунд, а затем медленно вернись в исходное положение. Повтори это
упражнение 10-15 раз. Следи, чтобы руки постоянно находились на одной
линии.
4. Ляг на пол, руки разведи в стороны. Напрягая
мышцы рук, постарайся приподнять грудную клетку (на вдохе). Затем
вернись в исходное положение, расслабь руки и выдохни. Повтори это
упражнение 15 раз.
5. Ноги на ширине плеч. Левая рука
на бедре. Правой рукой опиши в воздухе большой круг. Мышцы груди при
этом должны быть напряжены. Опиши три круга вперед, три назад и поменяй
руки. Повтори это упражнение по 8-10 раз каждой рукой. Затем выполни
упражнение одновременно двумя руками, имитируя движения пловца.
Старайся все выполнять в быстром темпе. Для увеличения нагрузки можно
выполнять это упражнение с гантелями.
6. Ляг на пол,
ноги согни в коленях и обопрись ступнями о пол. Возьми в каждую руку по
гантеле и выпрямленные руки подними вверх. Вдохни и медленно разведи
руки в стороны, не касаясь ими пола. Задержись в этом положении на 10
секунд.
Старайся чувствовать растяжку грудных мышц. На
выдохе возвращайся в исходное положение. Следи, чтобы во время
разведения рук позвоночник был прижат к полу, а не выгибался.
При ежедневном выполнении эти упражнения помогут добиться видимого результата уже через 5 недель.

Хорошая осанка поднимает грудь
Выпрямите позвоночник,
расправьте плечи и втяните живот — и вы сами удивитесь, насколько эта
осанка приподнимает бюст. Сидя и при ходьбе тоже следите за осанкой,
это немедленно отразится на вашей фигуре.
Дополнительное
преимущество: при этом разгружаются ткани бюста, потому что часть веса
груди приходится на ребра и не оттягивает кожу вниз. Ошибочно полагать,
что,сутулясь,вы скрываете избыток или недостаток груди, — вы всего лишь
становитесь сутулой.
Три вещи, которые вредят груди
•
Радикальные курсы голодания или однобокие диеты, потому что жировые
ткани при этом очень быстро расщепляются. Остается одна вялая кожа.
Если вы хотите похудеть, то, хотя бы ради груди, делайте это постепенно
и с уравновешенным планом диет
• Слишком тесный и неудобный бюстгальтер точно так же вреден для груди.
Если
он «морщит» или ползет на спине вверх,это значит, что неправильно
выбран его размер. Бюстгальтер необходим прежде всего для полной груди,
иначе растягивается кожа.
Если у вас маленькая грудь и
вы предпочитаете обходиться без бюстгальтера, его все же следует
надевать для таких видов спорта, которые требуют резких движений —
например, теннис, аэробика, бег или верховая езда. Идеальны для этого
эластичные спортивные бюстгальтеры, которые хорошо поддерживают грудь и
в то же время не стесняют движений.
• Избыток солнца
принципиально вреден. Кожа груди чувствительная, по меньшей мере, как
кожа лица, от прямых солнечных лучей очень быстро стареет. Вокруг
сосков образуются морщинки, в области декольте появляются пигментные
пятна.
Поэтому старайтесь не загорать, в том числе
сейчас, зимой, в солярии, в купальнике «без верха» или пользуйтесь
кремом с особенно высоким светозащитным фактором. Особенно тщательно
нужно покрывать соски, они очень чувствительны.
Уход за грудью не бывает преждевременным
Как
уже было сказано, чудодейственных средств не бывает, но кое-что все же
можно предпринять для того, чтобы бюст как можно дольше сохранял свою
форму.
Регулярный уход за грудью нужно начинать, конечно, раньше, чем кожа потеряет упругость и силу.

Самое лучшее косметическое средство для ежедневного ухода за грудью — холодная вода.
Она
улучшает кровоснабжение, делает кровеносные сосуды и волокна тканей на
груди эластичными и упругими. Если вы по утрам не принимаете холодный
душ, надо по крайней мере ополоснуть холодной водой грудь.
Если вы преодолеете страх холодной воды, вы будете вознаграждены.
Еще интенсивнее действует массаж холодной водой, если у вас есть специальный щеточный душ.
Он
оснащен вращающейся щеткой и может регулировать силу напора воды. Этот
прибор просто присоединяется к крану с холодной водой и подвешивается
на шею, как колокольчик.
Очень рекомендуется: перед душем проделать массаж груди мягкой щеткой круговыми движениями около сосков.
Это
активизирует кровообращение; кроме того, щетина слегка полирует кожу,
после чего кремы впитываются гораздо быстрее и действуют эффективнее.
Обработать кожу кремом после холодного душа нужно непременно. Вместо
крема может быть хороший питательный лосьон. Поскольку кожа груди очень
чувствительна и плохо переносит потерю влаги, ежедневное ума-щение
кремом для нее не роскошь, а необходимость.

Грейпфруты повышают риск рака груди
Ежедневное
употребление грейпфрутов может повысить риск возникновения рака груди
почти на треть, сообщает ВВС. Исследование, проведенное учеными из
Южнокалифорнийского и Гавайского университетов, включило 50 000 женщин
в постменопаузе, которые заполняли соответствующий опросник. Оказалось,
что у женщин, съедавших четверть грейпфрута и более каждый день, риск
развития рака груди возрастал до 30% по сравнению с теми, кто не ел
этих фруктов.
Рак молочной железы составляет почти одну
треть всех злокачественных опухолей у женщин. Ранее выявленные факторы
риска его развития включают злоупотребление алкоголем и избыточную
массу тела.
Согласно статье, опубликованной в British
Journal of Cancer, механизм такого действия грейпфрутов связан с их
способностью блокировать один из ферментов микросомального окисления –
цитохром Р450 3А4. Это один из ключевых ферментов метаболизма женских
половых гормонов эстрогенов. Соответственно, при его подавлении
концентрация эстрогенов в плазме крови возрастает, а повышенный уровень
эстрогенов, как известно из множества исследований, способствует
возникновению рака груди.
Американские ученые измеряли
плазменную концентрацию эстрогенов у женщин, и она оказалась ожидаемо
выше у любительниц грейпфрутов. По их словам, это первый случай, когда
обычный пищевой продукт повышает риск рака молочной железы. При этом
они отмечают, что для подтверждения результатов необходимо дальнейшее
изучение вопроса, поскольку учитывалось лишь употребление свежих
грейпфрутов, но не грейпфрутового сока.

И немного ЮМОРА!
И ещё немного о груди
Женщины с большой грудью:
- редко остаются без партнера на медленный танец
- оставляют сухим журнал, который читают лежа в ванне
- обладают дополнительным аргументом воздействия (на мужчин, которые ниже их ростом)
- обычно могут легко найти оброненный попкорн после просмотра кино
- никогда не покупают машины с подушками безопасности
- и еще одно пиво им всегда есть куда положить
- всегда могут поймать такси
- им всегда уступают лучшие места в автобусе
- делают простой бег трусцой очень зрелищным видом спорта
- всегда могут носить с собой еще немного денег
- всегда лучше плавают
- знают куда смотреть в первую очередь в поисках упавшей сережки
Женщины с маленькой грудью:
- знают, что люди легко могут прочесть всю надпись на их футболке
- знают, что все то, что не помещается в руке - ненужные излишки
- капли и крошки еды всегда оказываются на салфетке разложенной на коленях
- всегда могут увидеть свои туфли
- легко могут спать на животе
- нет проблем сесть за руль маленького авто
- могут опоздать в театр и сесть на место не отвлекая весь ряд
- могут ходить на аэробику не рискуя послать себя в нокаут
- никогда не слышат в свой адрес слова “силикон
- не вызывают аварий на дороге каждый раз, когда наклоняются
- всегда выглядят моложе

С упражнениями у меня туговато, честно скажу. Я за контрастный душ, он очень хорошо действует не только на грудь, но и на лицо и все оставшееся тело. Обязательно нужно носить бюстик по размеру, следить за осанкой и пользоваться проверенными косметическими средствами. У меня гель от растяжек Babyline, пользовалась им всю беременность и сейчас продолжаю